adem is de essentie van ons bestaan. als we gespannen en gehaast bezig zijn, helpt het bevrijden van de adem de kwaliteit van ons leven te verhogen. de adem is de basis voor de ontplooiing van de levenskracht op zowel lichamelijk als geestelijk niveau. hij is een bron van ontspanning, vitaliteit en zelfkennis. dit boek neemt je mee op een reis door het lichaam. het bevat ruim 150 oefeningen, veelal met illustraties, en geeft inzicht in lichamelijke en adempsychologische achtergronden. de oefeningen worden liggend, zittend, staand en gaand gedaan. ze varieren tussen langzame en dynamische bewegingen, aandachtsoefeningen en visualisaties. ook worden manieren aangereikt om in het dagelijks leven op ontspannen wijze hiermee bezig te zijn en bij jezelf te blijven. er wordt op de volgende thema's ingegaan: adem en loslaten, opladen met energie, adempauzes, ademkracht, adem en houding, adem en klank. mensen met stress- en spanningsklachten zullen veel baat hebben bij dit boek. maar ook voor ieder ander die wil werken aan zijn gezondheid, welzijn en innerlijke groei, vormt het oefenen met de adem een waardevolle ervaring.