het internal family systems-model (ifs) laat ons zien dat we niet uit slechts een persoonlijkheid bestaan, maar dat iedereen verschillende ‘innerlijke delen’ heeft. deze delen dragen onze pijn en trauma’s. wanneer we onze delen helen, kunnen we het leven met meer zelfvertrouwen en verbondenheid tegemoet gaan. met dit werkboek biedt richard c. schwartz een krachtig hulpmiddel om kennis te maken met ifs en het in je eigen leven toe te passen, in jouw tempo. in dit werkboek vind je meer dan 50 oefeningen die je helpen om: - inzicht te krijgen in je innerlijke delen, zoals de ‘managers’ die je willen beschermen tegen ongemak en de ‘brandweerlieden’ die reageren op pijnlijke emoties of gebeurtenissen - je delen met compassie te benaderen en te begrijpen hoe elk deel je probeert te helpen - te leren hoe je kalm kunt blijven en met angst kunt omgaan wanneer je delen geactiveerd worden - je trauma’s te verkennen en te helen - contact te maken met je zelf – de bron van je diepste wijsheid de bij dit boek behorende audiomeditaties (nederlandstalig) ondersteunen je op je ontdekkingstocht. ifs is een model dat zijn waarde heeft bewezen bij onder meer stress, angst, depressie, ptss, trauma, burn-out, verslaving, eetproblemen en relatieconflicten. zoals richard c. schwartz het zegt: ‘ifs verandert levens. nu is het aan jou om dit zelf te ervaren. jij en al je delen zijn welkom.’ met online audio-meditaties (nederlandstalig). richard c. schwartz, phd, is de grondlegger van internal family systems en oprichter van het ifs institute. hij is verbonden aan de faculteit psychiatrie van harvard medical school en is auteur van diverse artikelen en boeken, waaronder ‘alle delen welkom’ en ‘moedige liefde’.