met dit boekje bied ik gemotiveerde hardlopers een richtlijn aan over de trainingsomvang en vooral de trainingsintensiteit in de wegatletiek. ik heb geprobeerd zo duidelijk mogelijk weer te geven wat de theoretische achtergronden hiervan zijn. een groot aantal sporters staan naar mijn idee vermoeid aan de start van een wedstrijd. deze vermoeidheid zou kunnen komen doordat de atleet zichzelf een zeer grote belasting oplegt in een training. ze trainen te intensief en ze lopen te veel kilometers. hierdoor wordt de belasting groter dan het lichaam in feite aankan. een tegenvallende prestatie en een stilstand in de prestatieontwikkeling zijn hiervan meestal de gevolgen. een ander probleem is een eenzijdige training waarbij bepaalde intensiteitsgebieden onderontwikkeld blijven. om volledig te zijn heb ik de belangrijkste facetten van de wegatletiek ook behandeld.