in onze moderne en hectische maatschappij voelen velen zich overweldigd, paniekerig en gespannen. in hoofdstukken over onder andere ademhaling, compassie en bezorgdheid worden wetenschappelijk bewezen en gemakkelijk uit te voeren oefeningen gedeeld die je zullen helpen mentale obstakels aan te pakken. door oosterse tradities te combineren met neurowetenschappelijk onderzoek bieden goleman en rinpoche een frisse kijk op meditatie. deze gids zal je geest kalmeren en bevrijden, of je nu bekend bent met mediteren of niet.