trainen voor zowel kracht als uithoudingsvermogen vraagt om een doordachte aanpak waarbij beide doelen elkaar versterken in plaats van tegenwerken. dit boek legt uit hoe je een gestructureerd trainingsprogramma opbouwt dat gericht is op sterker worden en langer vol kunnen houden. je leest over de fysiologische grondslagen van kracht- en duurtraining, de principes van progressieve belasting en herstel, en hoe je beide trainingsvormen zinvol combineert in een weekprogramma. ook komen voeding, blessurepreventie en het bijstellen van je planning aan bod. dit boek is gegenereerd met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijk overzicht van de belangrijkste inzichten en methoden op dit gebied. het is bedoeld als informatief naslagwerk voor iedereen die systematisch aan zijn of haar fysieke conditie wil werken.