geen sportschool, geen excuses. alles wat je nodig hebt om fit en sterk te worden, draag je al bij je: je eigen lichaam. in dit boek ontdek je hoe je met eenvoudige maar doeltreffende oefeningen thuis een complete workout opbouwt. je leert hoe je spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen vergroot zonder dure apparaten of abonnementen. van opwarming tot cooldown, van beginnersniveau tot gevorderd: je vindt voor elke spiergroep de juiste oefeningen, met duidelijke uitleg over de correcte uitvoering. daarnaast leer je hoe je een trainingsschema opstelt dat past bij jouw niveau en doelen, en hoe je veelgemaakte fouten voorkomt. dit boek laat je zien hoe je overal en altijd aan je conditie kunt werken, op jouw tempo en op jouw voorwaarden.