dit boek is bedoeld als hulp om tijdens het mediteren afleiding of verstrooidheid te leren overstijgen en zo meer helderheid te krijgen in je relaties, werk en activiteiten. catherine volgt daarbij de pragmatische aanpak van de boeddha en gidst ons via vijf stappen naar het overwinnen van afleidingen en het bewust en aandachtig richten van onze geest: 1. vervang onheilzame gedachten door heilzame; 2. onderzoek het gevaar van afleidende gedachten; 3. vermijd, negeer, vergeet; 4. bestudeer de oorzaken van afleidende gedachten: 5. wees vastberaden en oplossingsgericht. elk hoofdstuk bestaat uit oefeningen en reflecties. ze helpen je groeien bij de vijf stappen die naar diepere concentratie voeren. hierdoor leer je geest beter kennen en zul je zal het vermogen ontwikkelen om je aandacht op een meer doeltreffende manier te richten, zowel tijdens het mediteren als bij je dagelijkse activiteiten. shaila catherine heeft ruime ervaring in het begeleiden van stilteretraites. ze schreef focused and fearless en wisdom wide and deep waarin zij de traditionele benadering van meditatie-training toegankelijk maakt voor westerse beoefenaars. ze is tevens initiatiefneemster van de online dhamma­school bodhi courses en van insight meditation south bay, een meditatiecentrum in silicon valley.