wist u dat u vanaf uw dertigste al spiermassa verliest — zonder dat u het merkt? sarcopenie, het geleidelijke verlies van spierkracht en spiermassa, treft uiteindelijk vrijwel iedereen die ouder wordt. toch weet minder dan een op de tien mensen wat het woord betekent, laat staan hoe je het kunt herkennen, voorkomen of aanpakken. aan de hand van het verhaal van hanneke, die op haar eenenzeventigste voor het eerst hoort dat ze aan sarcopenie lijdt, neemt dit boek u mee door alles wat u wilt weten: van de eerste waarschuwingssignalen tot de nieuwste internationale richtlijnen, van praktische zelftests die u thuis kunt doen tot concrete voedings- en bewegingsadviezen die echt werken. geschreven door een leefstijlcoach met 44 jaar ervaring in de gezondheidszorg — in de psychiatrie, de geriatrie en de somatiek — en gebaseerd op grondige literatuurstudie tot september 2026. dit boek is er zowel voor wie zelf, of in de eigen omgeving, met spierverlies te maken heeft, als voor zorg- en fitnessprofessionals die op de hoogte willen blijven van de laatste wetenschappelijke inzichten. sterk en zelfstandig oud worden begint met kennis. dit boek geeft u die kennis in handen.