je denkt dat je een stressprobleem hebt. je hebt een schakelprobleem. de moderne man leeft alsof hij gebouwd is voor permanente activatie. altijd aan. altijd bereikbaar. altijd presteren. ondernemers, executives, vaders: mannen die zichzelf kapot rammen terwijl de buitenwereld hen succesvol noemt. tot het systeem stopt. de rammer gaat door tot zijn systeem breekt. de remmer staat stil terwijl zijn zenuwstelsel in de overlevingsmodus zit. twee uitersten. een defect. dat defect is meetbaar. je hartslagvariabiliteit laat zien of je systeem nog kan wisselen tussen actie en herstel. zakt die capaciteit, dan zakt alles mee. je focus. je slaap. je aanwezigheid thuis. in rammen & remmen laat ruud van oudenallen zien hoe je fysiologie alles aanstuurt, en hoe je met vijf protocollen de regie terugpakt: ademhaling, kou, slaap, voeding en beweging. onderbouwd met 47 bronnen. van oudenallen liep zelf vast in de jaarwisseling van 2019 op 2020. oud-commando, ondernemer en masters hyrox-atleet 50 . wat ontstond is geen zelfhulpboek. het is een handleiding voor de man die zijn koppeling kwijt is. ram wanneer het moet. rem wanneer het nodig is. neem de koppeling in eigen hand.