leer hoe je van een gestreste ouder kunt veranderen in een lieve en zelfverzekerde ouder. een vriendelijke, compassievolle wereld begint met vriendelijke, compassievolle kinderen. in 'papa, mama, relax' vind je krachtige en praktische strategieen om los te komen van ‘reactief ouderschap’ en leer je hoe je stap voor stap een fijne en cooperatieve band met je kind opbouwt. doorbreek de patronen uit je familiesysteem en creeer een aangenamere toekomst – niet alleen voor je kinderen, maar ook voor de volgende generaties. of je nu laat bent voor school, probeert je kinderen hun groenten te laten opeten of te maken hebt met een epische meltdown in de rij voor de kassa: ouderschap is hard werken! dit boek geeft je effectieve mindfulness-skills om je eigen stressrespons te kalmeren als je door hevige emoties wordt getriggerd. je ontdekt daarnaast hoe je respectvol met je kind communiceert, conflicten op een effectieve manier hanteert en reflectief luistert. je leert om je eigen niet-helpende patronen te onderzoeken en ingesleten gewoonten en reacties te herkennen. zo krijg je de kans om de cirkel te doorbreken en constructiever op je kind te reageren. want als je zelf vriendelijk reageert, zal je kind dat ook leren.