bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan veel bewegen en gezond eten, maar je zit pas echt lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. met zijn bestseller mindgym: sportschool voor je geest (25.000 verkochte exemplaren) liet wouter de jong al zien dat je je mentale conditie net zo goed kunt trainen als je fysieke conditie. nu komt hij met mindgym: work-outs, nog praktischer, vol nieuwe inspiratie en oefeningen. je kunt het zien als een aanvulling op het boek, maar je kunt er ook los van het vorige boek mee aan de slag. met iedere mindgym-work-out verbeter je je mentale conditie. je gaat aan de slag met (geillustreerde) opdrachten en de jong neemt je in 12 weken mee langs de belangrijkste technieken om je mindset te trainen. en ook fijn: de toegankelijke oefeningen zijn op verschillende niveaus (light, medium en intens) te volgen, afhankelijk van hoeveel tijd je wilt en kunt investeren. zo train je gaandeweg je ‘aandachtsspier’, houd je positieve emoties langer vast en leer je hoe je met meer compassie naar je omgeving en jezelf kunt kijken. mindgym: work-outs geeft je de meest waardevolle work-out van je leven, want een gezonde geest is niet iets wat je hebt, het is iets wat je traint. wouter de jong is een veelgevraagd trainer, spreker en consultant. hij studeerde af in nederlands recht en aansluitend volgde hij een opleiding aan de amsterdamse toneelschool, waarna hij werkte als acteur (onder andere gtst en villa achterwerk). hij volgde meerdere opleidingen tot compassie- en mindfulnesstrainer, onder andere aan de vrije universiteit amsterdam. in 2018 verscheen de bestseller mindgym: sportschool voor je geest bij maven publishing (een instant-hit).