wat komt er allemaal kijken bij het opstellen van een trainingschema voor een marathon? hoe krijg je een loper optimaal voorbereid aan de start? en hoe laat je hem gezond aankomen na 42.195 meter en een goede prestatie? dit boek is het resultaat van een studie van opleidingen, publicaties en presentaties van de voorbije 40 jaar, aangevuld met de eigen ervaring van de auteur. hij liep 22 marathons in 10 jaar en gaf 20 jaar training aan marathonlopers. dit boek laat zien hoe enkele toppers het gedaan hebben maar ook hoe de hardwerkende vrijetijdsloper zich kan voorbereiden. het biedt onder meer uitgewerkte schema’s en gaat dieper in op thema’s als krachttraining, beter worden door te rusten, intervaltraining, aantal kilometers per week enz. het boek is in de eerste plaats bedoeld voor atletiektrainers die marathonlopers begeleiden van alle niveaus, zodat de lopers meer plezier kunnen beleven aan hun prestatie, met minder kans op blessures en teleurstellingen. daarnaast kan het boek ook gebruikt worden door lopers die ervoor kiezen om zelfstandig te trainen zonder hulp van een atletiektrainer. roger embrechts, zelf gewezen marathonloper, is nu een enthousiaste en empathische trainer van marathonlopers. hij verzamelde en analyseerde de voorbije veertig jaar trainingsmethodes van andere coaches en bekende atleten uit binnen- en buitenland.