als je goed voor je lijf wilt zorgen, kun je het beste zelf koken, met verse ingredienten. die lichte salades of kleine porties die je vriendin of vrouw maakt, zijn voor jou als man vaak niet genoeg. zelf aan de slag dus! je hoeft heus niet de nieuwe jamie oliver te worden, maar je kunt prima een basislevel keukenskills onder de knie krijgen. lekkere gerechten, korte beschrijvingen, geen moeilijk gedoe. gezond en voedzaam, dus geen flauw gevoel in de sportschool of een rammelende maag om 21 uur. elk recept geeft 2 porties zodat je eventueel een portie kunt invriezen (handig voor studenten of singles). de ingredienten, ook de superfoods, zijn gewoon bij de supermarkt te krijgen en je krijgt veel handige tips. met als extra: 2 bonusmenu's om je vriendin/ vrouw mee te verrassen, 2 feestmenu's en gezonde bbq-tips. - voor het eerst een boek voor de vrouw die vindt dat haar man nu echt ook eens aan de gezonde voeding moet - met voorwoord en aanbeveling van ralph moorman - glutenvrij, zonder geraffineerde suikers en e-nummervrij - ook voor de zoon die het huis uit gaat