een must-have voor degene die te midden van de hedendaagse chaos spirituele balans en vrede wil ervaren je hebt geen tijd om niet te vertragen. wat als je, geconfronteerd met een burn-out, gebrek aan passie en eindeloze to-dolijstjes, minder moet doen om meer te bereiken? “er staat te veel op het spel om niet te vertragen,” aldus qi gong-meester lee holden. “door te vertragen, win je tijd, energie, focus en helderheid.” het idee dat vertragen kan leiden tot meer productiviteit klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar onderzoek bevestigt dat het dit en meer doet — als we maar een manier vinden om het in ons dagelijks leven toe te passen. langzaam aan introduceert the slow method, een unieke combinatie van oosterse filosofieen, westerse wetenschap en bewezen technieken om je energie, gezondheid en relaties te transformeren. van dankbaarheidsmeditaties tot ademhalingsoefeningen en acupressuur voor een optimale spijsvertering — dit boek biedt praktische tools om meer rust, focus en helderheid in je leven te brengen. in deze transformerende gids combineert holden deze slow method — principes van een trage geest, lichaam en relaties, ontleend aan de filosofische wijsheid van oosterse meditatie, vechtsporten en filosofieen — met westerse wetenschap. de resulterende oefeningen bieden manieren om de magische voordelen van ver traging te benutten en zo blijvende verandering te creeren in jouw leven en dat van je dierbaren. door deze oefeningen leer je de kracht van vertraging kennen, iets wat essentieel is om onze levenslust te herontdekken. in plaats van je te verliezen in stress, angst en wervelwinden van negativiteit, ontdek je de energie waarnaar je op zoek bent: vrede, liefde, vitaliteit, gezondheid, genezing, rust, verbinding en algemene positiviteit. met kleine, stapsgewijze veranderingen in je manier van leven en relaties ontwikkel je een diepgaand begrip van hoe je het rustiger aan kunt doen.