je grijpt naar je telefoon zonder erbij na te denken. je hebt moeite om je te concentreren. je voelt je onrustig, maar weet niet precies waarom. de kans is groot dat je dopaminehuishouding uit balans is. dopamine is de stof die je motivatie, focus en gevoel van beloning aanstuurt. in een wereld vol prikkels raakt dit systeem gemakkelijk overbelast, met als gevolg: uitstelgedrag, onrust en een constant verlangen naar meer. in dit boek leer je hoe je beloningssysteem werkt, waarom het ontregeld raakt en welke concrete stappen je kunt zetten om het te herstellen. je ontdekt hoe kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoonten leiden tot meer focus, rust en voldoening. dit boek laat je zien hoe je weer de regie terugpakt over je brein.