jezelf beter voelen begint nu – in tien stappen naar meer rust en balans heb je iets doorgemaakt, steun nodig om je weer jezelf te voelen, of kamp je al langere t? d met angstige gedachten? klinisch psycholoog dr. kirren schnack, bekend van tiktok, biedt een ehbo-kit vol tools aan om deze gevoelens te overwinnen – en dat zou weleens gemakkel? ker kunnen z? n dan je denkt. de stap naar therapie kan groot lijken, en niet iedereen heeft het nodig. toch ervaren veel mensen dagelijks anxiety en stress. in tien uitgebreide hoofdstukken leer je begrijpen wat je doormaakt en hoe je je gevoelens kunt veranderen. elk hoofdstuk bevat korte, doeltreffende en klinisch bewezen oefeningen waarmee je thuis direct stappen kunt zetten naar meer rust en balans in je leven. in 10 stappen naar mentale rust is een gids vol oefeningen, technieken en adviezen om met angstige gedachten, stress, onzekerheid en traumatische ervaringen om te gaan. inclusief tips waar je terecht kunt, mocht je meer hulp nodig hebben. dr. kirren schnack is klinisch psycholoog, opgeleid aan de universiteit van oxford, met meer dan twintig jaar ervaring. dagelijks deelt ze in korte, heldere video’s informatie over geestelijke gezondheid met haar meer dan een half miljoen volgers op tiktok (@drkirren).