stiekem zijn we allemaal een beetje verslaafd aan onze telefoon; in de lift of bij het stoplicht kunnen we de verleiding niet weerstaan om hem uit onze zak te halen. wat begon als een belofte van efficientie en tijdsbesparing blijkt ons geheugen, focus en denkvermogen aan te tasten, en de vele meldingen van nieuwe berichtjes maken ons gestrest en overspannen. catherine price, wetenschapsjournaliste en schrijfster, beschrijft wat de gevolgen zijn voor ons brein, ons lichaam en onze relaties, doordat we continu online en verbonden zijn – dit is het ‘wake up’-deel. vervolgens helpt ze je de relatie met je smartphone te verbreken en in 30 dagen een nieuwe, gezonde relatie te vormen. in het ‘break up’-deel stel je je doelen en prioriteiten weer scherp, bekijk je kritisch je app- en mailgebruik en neem je afstand. daarna leer je nieuwe gewoontes aan die je doelen ondersteunen en je weer de baas laten zijn over je eigen tijd.