dit is een boek voor iedereen die heel en gezond wil zijn, en blijven. het vertelt je hoe je dit in je dagelijkse leven kunt waarmaken, door je bewust te worden van jezelf en door te kijken naar je eigen denken en voelen. bewustzijn kun je trainen door meditatie en door te leren luisteren naar de signalen van het lichaam – bijvoorbeeld je ademhaling en hartslag – zodat je kunt leren om geregeld spanning te ontladen. lichamelijke klachten zijn niets anders dan alarmbellen die in je afgaan en die je wijzen op het belang om gezonde keuzes te maken en meer vanuit je hart te gaan leven, zodat je je weer herinnert wie je bent: een heel wezen; nieuwsgierig, helder, vertrouwend, open, meelevend, kalm, spontaan, moedig en verbonden. dat klinkt misschien eenvoudig, maar dat betekent eerlijk naar jezelf kijken en dit boek helpt je hoe je dit kunt leven. dit handboek voor een gezond leven bevat een rijkdom aan kennis en informatie over ziekte, gezondheid en geluk. het toont je hoe jij zelf lichamelijk, spiritueel, mentaal en emotioneel heel kunt worden. om je daarbij te helpen is hier een overvloed aan plantaardige en glutenvrije recepten, tips en weetjes; en praktische oefeningen over bewustzijn, liefde en compassie voor jezelf, bewust ademen, rust, beweging, yoga en meditatie. dr. judith kocken is auteur van vijf briljante boeken en al bijna veertig jaar als arts gedreven door haar missie om een nieuwe generatie te ondersteunen bij heling en het leven van een gezond leven. judith is een eerste generatie pionier in holistische geneeskunde, die haar hele leven al buiten de lijntjes kleurt, met een krachtig en niet te stoppen geloof in nieuwe mogelijkheden en een onverwoestbare toewijding aan co-creatie van een gezonde toekomst.