doelen stellen helpt bij het verbeteren van je prestaties en het werkt motiverend. je kunt erdoor groeien en jezelf ontwikkelen. het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, ware het niet dat het veel mensen toch niet lukt om ze waar te maken. vaak schrijven we een random lijstje doelen op en als je goed  oplet conflicteren ze ook nog met elkaar. denk maar aan: ik wil meer rust nemen en ik wil promotie maken/meer verdienen etc. dat gaat je niet helpen. sterker nog, van doelen die niet goed geformuleerd zijn kun je stress krijgen. frederike van spaendonck ging op zoek naar hoe je wel effectief doelen voor jezelf kunt stellen en ontwikkelde dit invulboek zodat je direct aan de slag kunt. of het nu kleine doelen zijn, zoals ‘ik wil dit jaar x-aantal boeken lezen’ of grotere plannen zoals ‘ik wil x bereiken in mijn carriere’. inclusief habit trackers, oefeningen, handreikingen en lijstjes om direct mee aan de slag te gaan.