echte verandering begint met de juiste training. dit praktijkboek laat u zien hoe u gericht spieren opbouwt, vet verbrandt, kracht ontwikkelt en uw mobiliteit verbetert. de gediplomeerde fitnessinstructeur en voedingsdeskundige lucien sina legt helder en begrijpelijk uit wat nodig is voor meetbare vooruitgang — met praktijkbewezen methoden, doordachte trainingsschema’s en effectieve strategieen om plateaus te doorbreken en blijvende resultaten te behalen. een compacte gids voor iedereen die niet alleen wil trainen, maar zijn lichaam zichtbaar wil veranderen.