een trainingsschema opbouwen vraagt om inzicht in jezelf, in basisprincipes van sport en in de manier waarop je voortgang kunt bijhouden. dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een gestructureerde uitleg van de stappen die komen kijken bij het opzetten van een persoonlijk schema: van het bepalen van je beginpunt en doelen tot het aanpassen van je planning wanneer de omstandigheden veranderen. je leest over trainingsfrequentie, herstel, progressie en het omgaan met terugval. de informatie is geschreven voor iedereen die nieuw is met gestructureerd trainen of eerder moeite had om een routine vol te houden. het boek geeft geen garanties, maar helpt je wel de juiste vragen te stellen en weloverwogen keuzes te maken.