in dit boek worden alle elementen van een gezonde leefstijl besproken: van een gezond lichaamsgewicht tot gezonde slaapgewoonten en van een gezonde zwangerschap tot gezond ouder worden. alle elementen zijn beknopt en begrijpelijk beschreven en wetenschappelijk onderbouwd. door deze opbouw kan er ook altijd gemakkelijk iets worden opgezocht. bovendien worden handvatten gegeven voor het toepassen van gezonde veranderingen in uw leven, zodat u direct aan de slag kunt! dit boek geeft hiermee inzicht in het totaalplaatje van een gezonde leefstijl, gebaseerd op wetenschappelijke literatuur. hiermee gaat het voorbij aan hypes, die vaak verwarring scheppen. doe-het-zelf gezond geeft op een heldere manier juist duidelijkheid, structuur en houvast, zodat ook u de weg naar een gezonde en bewuste leefstijl in kunt slaan. hier zult u veel plezier aan beleven! tom wiggers (1987) is arts en atleet. de gezonde en bewuste leefstijl die hem als topsporter tot de snelste nederlandse hardloper over 5 km en 10 km van 2014 maakte, wil hij graag overbrengen op een groot publiek. wiggers gelooft dat voorkomen beter is dan genezen en dat 'gezond leven' een centralere rol in de samenleving en de gezondheidszorg moet krijgen. met dit boek neemt hij dit initiatief en hiermee hoopt hij vele anderen te inspireren.