dit boek gaat over de techniek van het hardlopen, met name de techniek voor de middellange en lange afstanden. het begint bij de vraag waarom techniek belangrijk is. vervolgens wordt de hardloopbeweging beschreven. op basis van de beweging die te zien is bij top lopers wordt een mechanisch model van de hardloop beweging gepresenteerd dat een kapstok biedt om zelf naar je looptechniek te kijken en onderscheid te maken in elementen die makkelijk te evalueren en verbeteren zijn en elementen die meer analyse en werk vragen. ook worden een aantal voorbeelden van vaak voorkomende techniek foutjes in beeld gebracht. vervolgens komt aan bod hoe je in de praktijk je eigen loop techniek kunt filmen en analyseren en verbeteren waar nodig.