je darmen zijn de basis voor een gezond en fit leven met genoeg energie. maar werken ze ook een beetje leuk mee? een opgeblazen buik, verstopping, buikpijn of dunne ontlasting… je noemt het misschien geen ‘echte’ klachten. toch kunnen ze flink in de weg zitten. wat kun je nog eten? waar reageer je op? en waar begin je? in dit vrolijke doeboek neemt darmtherapeut nienke gottenbos je in acht praktische stappen bij de hand om je darmen te geven wat ze nodig hebben! je krijgt: ✓ een helder stappenplan voor een optimale spijsvertering en darmflora ✓ bijna 100 krachtige doe- en invulopdrachten voor echte verandering ✓ dagboeken om eenvoudig je voeding, ontlasting, en energie bij te houden ✓ handige checklists en darmgezonde recepten om je leven makkelijker te maken ✓ leuke quizzen waarmee je ontdekt waar jouw klachten vandaan komen ✓ online bonusmateriaal voor extra ondersteuning in acht weken – of lekker op je eigen tempo – werk je aan een rustige buik en sterke darmen. zonder moeilijk gedoe of onhaalbare dieten; met heldere uitleg, verrassende inzichten en vooral veel tips die je direct kunt toepassen. leer je lijf beter kennen, begrijp wat je buik je probeert te vertellen, en weet voortaan zelf aan welke knoppen je kunt draaien. word je eigen darmexpert en zet alle stoplichten op groen voor een soepele spijsvertering! de beste tips uit 20 jaar studie en praktijkervaring!