je hebt geen dure sportschool of ingewikkelde apparaten nodig om een sterk, fit lichaam op te bouwen. alles wat je nodig hebt, draag je al bij je: je eigen lichaamsgewicht. dit boek leert je stap voor stap de belangrijkste calisthenics-oefeningen, van push-ups en squats tot planks en dips. je ontdekt hoe je een effectief trainingsschema opbouwt, blessures voorkomt en gestaag progressie boekt, ook als je nog nooit eerder hebt getraind. daarnaast leer je hoe voeding en herstel bijdragen aan jouw resultaten. of je nu thuis, in het park of onderweg wilt trainen, dit boek laat je zien hoe je met eenvoudige oefeningen en een helder plan sterker, fitter en zelfverzekerder wordt.