je hebt geen duur abonnement, geen halters en geen sportschool nodig om sterker en leniger te worden. met alleen je eigen lichaamsgewicht en een paar vierkante meter ruimte kun je meer bereiken dan de meeste mensen voor mogelijk houden. dit boek legt de basis van calisthenics uit: van de principes achter effectieve lichaamsgewichttraining tot concrete oefeningen en progressieve schema's die je kunt aanpassen aan jouw niveau. je leert hoe spieren groeien zonder machines, hoe je blessures voorkomt en hoe je stap voor stap werkt naar meer kracht, controle en bewegingsvrijheid. dit boek laat je zien hoe je van je eigen lichaam het beste trainingsgereedschap maakt, waar en wanneer je maar wilt.