je lichaam heeft een ingebouwde klok die bepaalt wanneer je slaapt, wanneer je energie hebt en zelfs wanneer je het beste eet. dat is je circadiaan ritme, en het heeft meer invloed op je gezondheid dan je waarschijnlijk beseft. in dit boek ontdek je hoe je biologische klok werkt, wat er gebeurt als hij ontregeld raakt en welke concrete stappen je kunt zetten om hem te herstellen. je leert hoe licht, voeding, beweging en slaap je interne ritme beinvloeden, en waarom het negeren ervan leidt tot vermoeidheid, gewichtstoename en een groter risico op chronische aandoeningen. dit boek laat je zien hoe je jouw biologische klok bewust kunt gebruiken om meer energie te krijgen, beter te slapen en je algehele gezondheid te verbeteren.