door gezonde voeding en voldoende beweging zul je niet alleen afvallen, je gaat er ook beter uit zien en gaat je beter voelen. gedurende het hele programma van afvallen veranderen heb je de voortgang en de resultaten zelf in de hand. het programma afvallen veranderen is recht voor je raap en kan wel eens confronterend zijn. maar goed, dit helpt je bij het bereiken van je doel. uiteindelijk maak je kennis met de afgeslankte versie van jezelf en dat is een mooie beloning. wat ga je doen gedurende het programma afvallen veranderen? weten omzetten in doen ongezonde gewoontes ombuigen in gezonde gewoontes doelen stellen en deze stapje voor stapje bereiken mentaal groeien stap voor stap afvallen en op je streefgewicht blijven je krijgt flink wat tools aangereikt, die je in je voordeel kunt gebruiken, zoals: het 7-stappen plan voor mentale groei praktisch toepasbare krachtoefeningen invulschema s om je vorderingen bij te houden invulschema s om je bewustwording te vergroten ruimte om zelf je doel te definieren overzicht van gezonde bouw- en voedingsstoffen overzicht van bewegingsvormen en de hoeveelheid calorieen die je verbrandt.