goed ademen is een krachtige en altijd toegankelijke manier om stress en pijn te verminderen en je emoties onder controle te houden – met de oefeningen in dit boek leer je bewuster te ademen het leven van stuart sandeman veranderde drastisch toen hij een workshop ‘bewust ademhalen’ volgde en ontdekte wat op de juiste manier ademen hem kon brengen. hij was direct gefascineerd; hoe kan zoiets simpels en alledaags zo veel effect hebben op een mens? sandeman leert je door middel van simpele, toegankelijke oefeningen en technieken op de juiste manier te ademen. zijn methodes, die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek, helpen je om dieper en langer te slapen, minder stress en pijn te ervaren, beperkende overtuigingen los te laten, een betere focus te ontwikkelen en je prestaties een boost te geven. je kunt je immuunsysteem beinvloeden en je hersenactiviteit ‘hacken’ door het ritme, de snelheid en de diepte van je ademhaling te veranderen. je leert over je persoonlijke ademhalingspatronen en de impact die ze hebben op de manier waarop je denkt, handelt, werkt en presteert en op hoe je je voelt. ademhaling is eigenlijk een wondermiddel dat je altijd bij de hand hebt. met adem in adem uit kun je een grote stap maken naar het krijgen en behouden van een gezonde levensstijl! in de pers ‘de ademhalingsexpert van de uk.’ metro ‘zijn methode zal ik de rest van mijn leven volgen.’ the guardian ‘ik was verbaasd over hoe goed zijn methode werkte.’ the times