wil jij mentaal krachtiger worden, maar weet je niet waar te beginnen? dit werkboek helpt je stap voor stap op weg. in vijf weken tijd werk je met dagelijkse check-ins en praktische opdrachten aan een stevigere mentale basis. gebaseerd op de mentale schijf van vijf van psychiater esther van fenema leer je hoe je stress vermindert, je weerbaarheid vergroot en bewuster omgaat met je mentale gezondheid. met focus op vijf essentiele pijlers – bewegen, rust nemen, praten over problemen, investeren in sociale contacten en matig telefoongebruik – zet je kleine, haalbare stappen die een groot verschil maken. geef je brein de aandacht die het verdient en ontdek wat voor jou werkt. de weg naar mentaal welzijn begint hier! esther van fenema is psychiater, auteur en violiste. ze schrijft regelmatig over mentale gezondheid en treedt op in de media als opiniemaker. eerder verscheen van haar waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?, het verlaten individu en, met joost roselaers, de leegte voorbij. over de mentale schijf van vijf: ‘een slim kompas en dagelijkse check-up voor je mentale gezondheid.’ zin magazine ‘vijf essentiele pijlers bieden praktische inzichten en handvatten voor een gezond en evenwichtig brein.’ margriet