de temperatuur daalt, de dagen worden korter, en toch trek jij de deur achter je dicht en gaat naar buiten. of je dat nu al doet of er eindelijk mee wilt beginnen: trainen in de kou vraagt om de juiste aanpak. in dit boek ontdek je hoe je je lichaam voorbereidt op lage temperaturen, welke kleding en uitrusting je nodig hebt, en hoe je blessures en onderkoeling voorkomt. je leert hoe je je trainingsschema aanpast aan het seizoen en hoe je gemotiveerd blijft als het buiten guur en donker is. ook de voeding en het herstel in de winter komen uitgebreid aan bod. dit boek laat je zien dat de winter geen excuus is om binnen te blijven, maar een seizoen waarin je sterker, taaier en fitter kunt worden dan ooit.