6 fitness benodigdheden voor een goede home work-out

Door veel te bewegen vergroot je de kans op een langer leven en nog belangrijker; meer kwaliteit van leven. De wetenschap heeft inmiddels overtuigend aangetoond dat bewegen naast goede, gevarieerde voeding en beperking van stress noodzakelijk is voor gezondheid en meer levensvreugde. Het is daarom belangrijk om de meest essentiële benodigdheden voor een goede work-out ook thuis te hebben. En dat is mogelijk, ook als je maar een beperkte ruimte hebt thuis. Hieronder 6 fitness benodigdheden voor thuis  voor een complete work-out.

1. Buiten bewegen met een trampoline in de tuin

In de buitenlucht sporten is altijd een voordeel en in iedere tuin past een trampoline. Trampolinespringen zorgt voor een goede coördinatie omdat het lichaam tijdens het sporten telkens naar evenwicht moet zoeken. Verder krijg je bij regelmatig gebruik soepele spieren en sterkere botten. Een poosje op de trampoline is ook perfect om je  brein even helemaal leeg te maken. Wist je dat een trampoline zorgt voor een ‘zachte’ ondergrond? Hierdoor is het risico op schade aan gewrichten en je wervelkolom minder groot dan bijvoorbeeld hardlopen of andere activiteiten op een harde ondergrond. Kortom: een trampoline kopen is de moeite van het overwegen waard.

2.  Start met een fitness-matje om op te trainen

Met een paar vierkante meters ruimte en een fitness-matje kom je al heel ver om een goede home work-out te doen. Een fitness-matje is de eeste basic om in huis te hebben. Kies een matje dat stevig ligt en voldoende grip geeft en dan kan je rekken en strekken zoveel jij wilt.

3. Extra flexibiliteit met een fitness ball

Je ziet ze in elke sportschool, maar ook voor thuis kan je er eentje kopen zonder dat je daar echt diep voor in de portefeuille hoeft te duiken. Een fitness ball van goede kwaliteit zorgt ervoor dat je een groot aantal extra oefeningen ook gewoon thuis kan doen. Let wel op de instructies die bij deze oefeningen horen. Het is hel belangrijk de juiste houding aan te houden.

4. Weerstand-elastiek voor een complete work-out

Deze zijn er in diverse formaten en trekkracht. Voor een complete work-out zal je meerdere exemplaren moeten aanschaffen. Daarbij krijg je dan wel een goed middel om in shape te komen. De krachten die uitgeoefend worden op een weerstand-elastiek zijn erg fors. De haak waaraan je deze bevestigd moet dan ook professioneel worden bevestigd.

5. Kweek extra spiermassa met een losse gewichten

Om krachttraining te doen en wat extra spiermassa te kweken, zijn gewichten en halters bijna onmisbaar. Zeker voor een home work-out hoef je echter geen echt zware gewichten te kopen. Meestal zijn gewichten van 1 tot 10 kilo voldoende om aan de gang te gaan.

6. Bouw een goede conditie op met een springtouw

Trainen met een springtouw is beslist geen sinecure en al voor twee minuten op tempo heb je een goede conditie nodig. Het is echter wel een perfecte cardio-oefening en een uitstekende training voor de been- en bilspieren. Een springtouw is een eenvoudig maar zeer effectief apparaat om thuis mee te trainen. De beste exemplaren hebben handvatten met voldoende grip en een touw dat tegen een stootje kan.