dit boek biedt een overzicht van de stappen die komen kijken bij het trainen voor een hardloopwedstrijd, van de eerste voorbereidingen tot aan de finish. je leest over het opbouwen van een trainingsschema, het belang van herstel, voeding en blessurepreventie, en hoe je je tempo en conditie stap voor stap kunt ontwikkelen. ook komen onderwerpen aan bod als wedstrijdvoorbereiding, materiaal en mentale aspecten van het hardlopen. de tekst is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijke, praktische inleiding voor hardlopers die zich willen voorbereiden op een wedstrijd. het boek is informatief van opzet en geschikt als naslagwerk voor beginners en gevorderde lopers die hun aanpak willen structureren.