zit jij na een lange werkdag vast in je eigen lichaam? stijve schouders, een zeurende nek en een onderrug die protesteert bij elke beweging: het zijn de stille gevolgen van urenlang zitten. dit boek biedt je een praktisch programma van gerichte stretches die je gewoon achter je bureau kunt doen, zonder sportkleding, zonder matje en zonder dat je collega's vreemd opkijken. je leert welke spiergroepen het zwaarst belast worden door zitwerk, hoe je klachten voorkomt in plaats van bestrijdt, en hoe je met slechts tien minuten per dag je beweeglijkheid merkbaar verbetert. elke oefening wordt stap voor stap uitgelegd, met duidelijke aanwijzingen voor een veilige uitvoering. of je nu al klachten hebt of ze voor wilt zijn: dit boek laat je zien hoe je met minimale moeite maximaal soepel blijft.