je wilt stoppen met roken, maar elke poging strandt in frustratie en terugval. herkenbaar? je bent niet de enige. miljoenen rokers worstelen met dezelfde uitdaging, vaak omdat ze niet weten welke aanpak bij hen past. in dit boek ontdek je waarom nicotine zo verslavend is en hoe je die verslaving stap voor stap doorbreekt. je leert welke bewezen methoden er bestaan, van gedragstherapie en medicatie tot mindfulness en cognitieve technieken. je krijgt praktische strategieen om ontwenningsverschijnselen het hoofd te bieden, triggers te herkennen en terugval te voorkomen. daarnaast lees je hoe je omgaat met gewichtstoename, stress en sociale druk. dit boek laat je zien hoe je de methode vindt die bij jou werkt, zodat je voorgoed rookvrij leeft.