je wilt beginnen met hardlopen, maar je weet niet waar je moet starten. misschien heb je het eerder geprobeerd en ben je te snel afgehaakt. dat hoeft niet nog een keer te gebeuren. dit boek begeleidt je stap voor stap van de bank naar je eerste vijf kilometer. je leert hoe je een realistisch trainingsschema opbouwt, blessures voorkomt en je motivatie vasthoudt, ook op dagen dat het tegenzit. je krijgt praktische tips over warming-up, ademhaling, schoenkeuze en herstel. alles is gebaseerd op bewezen trainingsprincipes, vertaald naar een aanpak die werkt voor iedereen die vanaf nul begint. of je nu twintig of zestig bent, sportief of totaal niet: dit boek laat je zien hoe je op een verantwoorde en plezierige manier een echte hardloper wordt.