smartphones, tablets en laptops nemen een steeds grotere plaats in het dagelijks leven in. dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, gaat in op de vraag hoe je meer grip kunt krijgen op je eigen schermgebruik. je leest over de achtergronden van digitale gewoonten en de effecten van langdurig schermgebruik op concentratie en welzijn. vervolgens komen praktische strategieen aan bod: van het bewust plannen van schermvrije momenten tot het aanpassen van meldingen en het creeren van een digitale omgeving die beter bij je past. het boek is informatief van opzet en biedt je een concreet vertrekpunt om je eigen gebruik te evalueren en bij te sturen.