schermgebruik is een vast onderdeel geworden van het dagelijks leven, maar de balans tussen online en offline tijd is voor velen een aandachtspunt. dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een overzicht van praktische strategieen waarmee je bewuster kunt omgaan met je digitale gewoonten. je leest over de effecten van overmatig schermgebruik op concentratie, slaap en welzijn, en ontdekt concrete aanpakken om je schermtijd beter te beheren. de onderwerpen lopen uiteen van het instellen van digitale grenzen tot het bewust inplannen van schermvrije momenten. het boek is bedoeld als informatief naslagwerk voor iedereen die de eigen digitale balans wil onderzoeken en bijsturen.