je staart er dagelijks uren naar: het scherm van je telefoon, laptop of televisie. maar wat doet dat blauwe licht eigenlijk met je lichaam? onderzoek toont steeds duidelijker aan dat schermtijd een directe invloed heeft op je slaapkwaliteit, de gezondheid van je ogen en je dagelijkse energieniveau. in dit boek ontdek je hoe blauw licht werkt, waarom je hersenen er zo gevoelig voor zijn en wat er in je lichaam gebeurt als je te lang en te laat naar schermen kijkt. je leert welke gewoonten de meeste schade aanrichten en welke eenvoudige aanpassingen al een merkbaar verschil maken. dit boek laat je zien hoe je bewuster omgaat met schermtijd, zodat je beter slaapt, je ogen ontlast en overdag meer energie hebt.