smartphones zijn voor veel mensen een bron van constante afleiding. dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, legt uit hoe je bewuster omgaat met je telefoongebruik en meer grip krijgt op je aandacht. je leest over de mechanismen achter digitale afleiding, de gevolgen ervan voor concentratie en welzijn, en concrete stappen om grenzen te stellen aan je schermtijd. onderwerpen als notificatiebeheer, digitale gewoonten en het inrichten van afleidingsarme werkomgevingen komen aan bod. het boek biedt geen snelle oplossingen, maar geeft je een helder overzicht van praktische aanpakken die je zelf kunt toepassen om rustiger en gerichter met je telefoon om te gaan.